（中央社记者陈舜协台北十六日电）香喷喷的粽子是很多在端午节前后的最爱，不少人更是拿来当正餐吃，不过，一颗粽子热量动辄超过五百大卡到一千大卡，可抵四碗白饭，营养师提醒不要当饭吃，还要记得多摄取高纤的青菜、水果。

粽子是端午节的应景美食，北部粽、南部粽、潮州粽、菜粽、甜粽，各式各样的口味，都令人食指大动，但热量都不低。台安医院营养部主任刘启琴表示，粽子热量高的原因，与粽子内的馅料都是高热量食材有关。

她举例，以最简单的糯米花生粽为例，虽然没有包馅料，但花生的含油量高，一颗热量就可达到两百至两百二十大卡，至于包蛋黄、猪肉、虾米、香茹等馅料的台式肉粽，热量更可达到近五百大卡；份量大，强调所有馅料都先爆香处理的广式肉粽更可达到一千大卡以上，约等于四碗白饭热量（一碗白饭热量约两百八十大卡）。

难道减重的不能吃粽子??

NO~减重的建议只吃半颗粽子就好,有个小秘方,饭后喝康宝来的草本茶饮,加快新陈代谢,至于草本茶去那儿买,请与我联系啰~~去油解腻效果好,在怎么吃还是吃天然的草本最好